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스트레스는 기억력, 집중력, 인지력, 피로로 인한 눈건강 등을 저하시키며 과도한 긴장으로 인한 각성 상태가 지속될 경우 심신의 에너지를 고갈시켜 정신적·신체적 기능에 문제를 초래합니다.
2024년 수험생 수능 시험일이 얼만 남지 않았습니다. 수험생들은 더욱 긴장감으로 인해 신체적 변화로 위장장애가 생기거나 뭔지 모를 답답함으로 숨이 막히는 것 같은 증상을 겪게 되기도 하는데요.
이러한 모든 정신적·신체적 변화가 스트레스에서 시작된다고 보시면 됩니다. 수험생이든, 직장인이든, 어떤 형태의 삶을 살고 있는 사람이든 한 살 한 살 살아가는 인생에 스트레스란 어쩔 수 없이 겪어야 하고 이겨내야 하는 하나의 관문과 같은 것 같습니다.
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만병의 근원이 되는 스트레스
어떻게 하면 스트레스를 조금이라도 이겨낼 수 있을까? 스트레스에 대해 알아보도록 하겠습니다.
스트레스가 만병의 근원인 이유?
몸이 안좋아 병원을 찾거나, 이미 병명을 진단받아 치료를 받고 있을 때 의사 선생님들이 자주 하는 말이 있습니다. 최근에 스트레스받으실 일이 있었나요? 맘을 편하게 가지세요. 스트레스가 만병의 근원입니다.
이렇듯 스트레스 관리에 중요성을 자주 듣게 되는데요. 스트레스는 어떤 상태를 말하는지 어떤 현상이 있을 수 있는지 더 알아보도록 하겠습니다.
▣ 스트레스란 ?
스트레스는 인체에 가해지는 해로운 인자나 자극에 따른 긴장상태를 말하는데요. 본래는 인간의 목숨을 위협하는 절체절명의 순간으로부터 인간을 보호하는 생존 시스템으로 설계되었다고 할 수 있습니다.
이 시스템이 작동하는 원리는 감감계를 통해 들어온 유해한 외부 자극은 각종 호르몬과 신경전달물질을 방출하도록 합니다. 그 결과, 혈압과 심장박동이 높아지고 근육이 수축하게 되는데요. 쉽게 말해 긴장을 하는 것이며 이러한 긴장은 곧 위험산 상황에 바로 대응할 수 있도록 신체의 자원을 전부 동원하고 있음을 의미합니다.
예를 들어 어떠한 긴박한 상황에 평소에는 할 수 없던 일을 약간의 초인적인 힘이 발휘되어 해결하게 되는 상황이라고 볼 수 있는데요. 이렇게 보았을 때 스트레스는 인간이 살아가는데 필수불가 한 것 같습니다.
하지만 스트레스를 반복적으로 장기간 발생하게 되면 문제가 생기게 되는데요. 위에 언급한 것처럼 인간의 스트레스 시스템은 긴박한 상황에서의 단기 사용을 염두에 두고 세팅되었기 때문에 자율 신경계와 감각계가 긴장한 채로,
몇 달 혹은 몇 년간 장기 유지된다면 단기간 한 번에 사용되어야 할 힘이 점차 없어지게 되고 그 결과 정상적인 면역 반응이나 생식 등을 포함한 모든 기능이 저하되게 됩니다.
이에 따른 과도한 스트레스가 전반적인 정신적·신체적 기능의 저하와 질병을 유발한다고 보시면 됩니다.
수험생 공부가 안 되는 이유 '인지능력 저하'
스트레스가 만병의 근원이라는 이유가 있습니다. 특히 수능을 위해 앞만 보고 달리는 수험생들에게는 늘 긴장과 피로가 함께 한다고 볼 수 있는데요 그러한 생활이 오랜 시간 유지된다면 탈진이 발생할 수 있고 또 글자가 잘 읽히지 않는 지경까지 이를 수 있기 때문입니다.
특히나 컨디션이 안 좋은 날에는 기억력과 집중력이 떨어져 똑같은 페이지를 몇 번이고 반복 읽게 되고 이와 동시에 수능은 시간과의 싸움인데 쫓기듯 시간 압박까지 겹친다면!!!
이런 현상이 바로 인지능력의 저하가 나타났다는 증거입니다. 뇌세포가 스트레스에 지속적으로 노출되어, 성능이 저하된 결과죠. 보통 인지능력 저하라고 하면 노화로 인한 자연스러운 현상 정도라고만 생각하는데요. 이처럼 과도한 스트레스에 노출되면 반드시 고령이 아니어도 나타날 수 있습니다.
▣ 인지능력 저하로 공부가 지겨워
우리 아이가 어느 순간 공부가 지겨워지고 하기 싫다는 표현을 한다면 이것은 꾀병이 아니라 인지능력이 떨어졌기 때문입니다. 수험생에게 또는 어떠한 목적을 위해 열심히 사는 분들이라면 누구나 겪을 수 있습니다.
인지능력 회복하기
스트레스에 시달리는 모든 분, 특히 수험생, 취준생, 직장인과 같이 스트레스가 오래 지속될 수밖에 없는 분들을 위한 '3 Point 배합' 설계한 건강식품을 소개하려 합니다. '수험생 영양제의 정석'이라는 표현도 하고 있는데요.
'3 Point 배합'
1. 인지력 개선하기
뇌세포와 세포막의 주요 성분이자 신경세포막에 풍부하게 분포하고 있는 포스파티딜세린을 선택했습니다. 다양한 인체적용시험을 통해, 경구 섭취 시 언어와 청각 기억력을 비롯한 인지능력 개선에 영향을 미친다는 것이 충분히 확인된 성분입니다.
뿐만 아니라 스트레스 상황에서의 기분 개선에도 유의한 효과를 줄 수 있다고 합니다. 국내 식약처에서는 두뇌건강 기능성 원료로 기능성 인정을 받았습니다.
2. 긴장 해소하기
외부 자극으로 인해 분비되는 각종 호르몬과 신경전달물질이 우리를 긴장하게 만드는데요. 적당한 긴장은 인체의 반응속도를 높이는 순기능이 있지만, 쓸데없이 과도한 긴장은 우릴 쉬지 못하게 만듭니다.
그러한 영향으로 숙면을 취하는 것도 쉽게 잠드는 것도 어려워지게 됩니다. 따라서 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌과 신경세포의 흥분성을 억제하는 가바 등의 신경전달물질 분비를 촉진하는 테아닌을 배합하였습니다.
실제로 인체적용시험 결과, 대조군과 달리 태아닌을 섭취한 그룹에서만 안정되고 편안한 상태에서 나타나는 알파파가 증가했다고 보고 되었습니다.
또한 본인이 긴장했음을 알 수 있는 대표적인 증상 중 하나가 근육이 뭉치는 것인데, 눈 및이 떨리기도 하고, 목과 어깨가 딱딱하게 굳어 통증을 유발하기도 한데요. 이 증상을 해소할 수 있는 마그네슘을 함께 배합하였습니다.
'천연 진정제' 항 스트레스 무기질로 불릴 만큼, 신경을 진정시키고 근육을 이완하는데 필수적인 영양소이기 때문인데요 인체 적용시험을 통해 편두통 완화, 불면증 지표 개선, 혈압 감소등과 같은 작용도 보고된 바 있습니다.
3. 눈 건강 지키기
의학적 상식이 없는 보통의 일반 사람들도 아주 오래전부터 눈 밑이 떨린다고 하면 마그네슘이 부족해서 그렇다고 많이 들 이야기 하십니다. 마그네슘이 무엇이길래 어떤 기능을 하는지 알아볼 텐데요.
하루에 10시간 이상, 길게는 14~15시간 이상을 책이나 모니터 보는 데 많은 시간을 사용하게 되면 당연히 우리의 눈도 피로를 느끼게 되고 침침하게 되고 눈도 고생을 많이 하게 되죠! 눈도 좀 쉬어야 할 텐데요.
마지막 배합은 눈 건강을 위한 항산화, 항염입니다. 이것은 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있으며 성분인 아스타잔티을 헤마토코쿠스추출물로 함했으며, 금상 첨화로 아스타잔틴은 항산화 활성이 뛰어나 인지능력 개선에도 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
다음으로는 오메가 3을 선택하여 뛰어난 항염 작용을 가지고 있어 혈행 개선에도 도움을 주는 팔방미인 성분이 함유되었으며 마지막으로 강력한 항산화 작용으로 눈과 뇌를 비롯한 온몸 세포의 산화를 막는 비타민 E를 함유하였습니다.
※ 여기까지 스트레스가 무엇인지? 또한 스트레스가 우리에게 미치는 영향은 무엇인가를 알아보았습니다. 그리고 이러한 인지능력저하, 긴장, 시력저하등에 도움을 주는 영양제 성분을 알아보았습니다. 끝으로 스트레스도 관리할 수 있습니다.
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스트레스 관리하기
스트레스도 관리할 수 있습니다. 식습관이 불규칙한 분들은 영양제의 도움을 받아서라도 영양 밸런스 유지에 힘써주시고 , 어렵겠지만 12시 전에는 주무셔야 합니다.
공부가 잘되는 날이라고 해서 늦게까지 무리하지 마세요. 잠을 못 자는 것만큼 뇌 기능에 치명적인 것이 없습니다. 또 신체 활동도 필수적으로 하셔서 스트레스로 인한 심혈관 질환 발생 가능성을 낮출 수 있도록 해주세요.
스트레스로 몸과 마음이 지친 분들을 보면 안타깝게도 본인이 의지가 없고 나약해서라고 생각하시는 분들이 많은데요. 절대 아닙니다. 오히려 자기 삶을 정말 사랑해서, 잘하고 싶고 잘 살고 싶은 마음이 강해서입니다. 생의 의지가 강한 분들인 거죠. 그러니 너무 힘들면 꼭 쉬어가세요!
※ 고3 수험생에게 꼭 필요한 영양제 성분 BEST3는 홍경천, 옥타코사놀, L-테아닌 성분이라고 합니다. 코앞으로 다가온 '수능' 수험생에게 꼭 필요한 기능성 원료로 스트레스로 인한 피로 관리하세요.
고3수험생 영양제 BEST3 홍경천, 옥타코사놀, L-테아닌 스트레스 관리
2024년 수능이 몇 개월 남지 않았는데요. 목표를 위해 앞만 보고 뛰다 보니 어느새 집중력도 떨어지고 지칠 수도 있는 시기인 것 같습니다. 아무래도 수험생들에게 가장 큰 문제는 스트레스와 피
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